Body Doubling, ohne Fremde
Jemand an deiner Seite, der merkt, wenn deine Aufmerksamkeit gewandert ist.
Knodl ist eine kostenlose Body-Doubling-Web-App: Sie bleibt bei dir, während du arbeitest, merkt, wenn du abschweifst, und begleitet dich zurück. Kein Konto, keine Videocalls, keine Punkte.
Du bist am Handy: Die Erkennung von Knodl funktioniert am Computer (Chrome oder Edge). Nimm den Link mit und probiere es dort.
Eine andere Art, gemeinsam zu arbeiten
Body Doubling wirkt, weil jemand da ist. Knodl ist da, ohne dass du dich jemandem zeigen musst.
| Knodl | Videocall mit Fremden | Timer | |
|---|---|---|---|
| Wann du startest | Wann du willst | Zu gebuchten Zeiten | Wann du willst |
| Wer dich sieht | Niemand | Eine andere Person, per Video | Niemand |
| Wenn deine Aufmerksamkeit gewandert ist | Knodl merkt es | Hängt von der anderen Person ab | Niemand merkt es |
| Um zurückzukommen | Eine kurze geführte Pause | Liegt bei dir | Liegt bei dir |
| Wer dich begleitet | Knodl, auf deinem Bildschirm | Ein echter Mensch | Niemand |
| Kosten | Kostenlos, ohne Konto | Mit Konto; begrenzt gratis oder kostenpflichtig | Kostenlos |
Warum es funktioniert
Merkt, ohne zu überwachen
Knodl liest Blick, Haltung und Müdigkeit als Punkte, direkt in deinem Browser. Es sieht weder deinen Bildschirm noch was du schreibst.
Fundierte Techniken statt Alarm
Wenn deine Aufmerksamkeit gewandert ist, bietet Knodl eine kurze Pause auf Basis von kognitiver Verhaltenstherapie und Achtsamkeit: Atmung, 5-4-3-2-1-Grounding, Bewegung. Kein Timer, der klingelt.
Ohne Schuldgefühl
Keine Punkte, keine Serien, die man brechen kann. Abschweifen ist kein Scheitern: Wichtig ist, zurückzukommen.
Die Kamera wird auf deinem Gerät verarbeitet: Kein Bild verlässt es oder wird gespeichert. Du kannst es im Netzwerk-Tab deines Browsers selbst prüfen. Technisches Detail ansehen
Häufige Fragen
Was ist Body Doubling und warum hilft es beim Konzentrieren?
Body Doubling heißt, mit einer anwesenden Person zu arbeiten, um die Aufmerksamkeit bei einer Aufgabe zu halten. Viele Menschen mit ADHS nutzen diese Strategie. Knodl ist diese Begleitung: Es bleibt bei dir, merkt, wenn deine Aufmerksamkeit gewandert ist, und begleitet dich ohne Urteil zurück.
Nimmt Knodl meine Kamera auf oder speichert sie?
Nein. Die Verarbeitung erfolgt lokal auf deinem Gerät und die Bilder werden sofort verworfen. Nichts wird gespeichert oder ins Internet gesendet.
Was ist der Unterschied zu Focusmate?
Focusmate verbindet dich per Video zu gebuchten Zeiten mit einer anderen Person. Knodl nutzt keine Videocalls: Es ist da, sobald du es öffnest, niemand sieht dich, und es merkt, wenn deine Aufmerksamkeit gewandert ist. Hilft dir ein echter Mensch, ist Focusmate eine gute Wahl; willst du nicht gesehen werden, passt Knodl.
Muss ich ein Konto erstellen oder etwas herunterladen?
Nein. Knodl läuft in deinem Browser, kostenlos und ohne Anmeldung.
Funktioniert es auf dem Handy?
Noch nicht. Knodl läuft auf Computern mit Kamera, in Chrome oder Edge. Vom Handy aus kannst du dir den Link schicken.
Was passiert, wenn ich vom Schreibtisch aufstehe?
Knodl markiert es als „Du bist weggegangen“ auf deiner Zeitleiste, und diese Zeit zählt nicht zur Sitzung. Wenn du zurückkommst, ist es weiter bei dir.
Worin unterscheidet es sich von einem normalen Pomodoro-Timer?
Ein Timer misst nur Zeit. Knodl merkt zusätzlich, über die Kamera und auf deinem Gerät, wenn deine Aufmerksamkeit gewandert ist, und hilft dir zurück, ohne Punkte und ohne Schuld.
Ersetzt Knodl eine ADHS-Behandlung?
Nein. Es ist ein Fokus-Begleiter, keine Behandlung und kein Ersatz für professionelle Therapie.