Le body doubling, sans inconnus
Quelqu'un à côté de toi qui remarque quand ton attention est partie.
Knodl est une appli web gratuite de body doubling : elle reste avec toi pendant que tu travailles, remarque quand tu décroches et te raccompagne. Sans compte, sans visio, sans score.
Tu es sur ton téléphone : la détection de Knodl fonctionne sur ton ordinateur (Chrome ou Edge). Emporte le lien et essaie-le là-bas.
Une autre façon de travailler accompagné
Le body doubling marche parce que quelqu'un est là. Knodl est là sans que tu aies à te montrer à qui que ce soit.
| Knodl | Visio avec des inconnus | Minuteur | |
|---|---|---|---|
| Quand tu commences | Quand tu veux | À des horaires réservés | Quand tu veux |
| Qui te voit | Personne | Une autre personne, en visio | Personne |
| Quand ton attention est partie | Knodl le remarque | Ça dépend de l'autre personne | Personne ne le remarque |
| Pour revenir | Une courte pause guidée | À toi de jouer | À toi de jouer |
| Qui t'accompagne | Knodl, sur ton écran | Une vraie personne | Personne |
| Coût | Gratuit, sans compte | Avec compte ; gratuit limité ou payant | Gratuit |
Pourquoi ça marche
Remarquer sans surveiller
Knodl lit ton regard, ta posture et ta fatigue sous forme de points, dans ton navigateur. Il ne voit ni ton écran ni ce que tu écris.
Des techniques fondées, pas des alarmes
Quand ton attention est partie, Knodl propose une courte pause issue de la thérapie cognitivo-comportementale et de la pleine conscience : respiration, ancrage 5-4-3-2-1, mouvement. Pas un minuteur qui sonne.
Zéro culpabilité
Pas de score, pas de série à ne pas briser. Décrocher n'est pas échouer : l'important, c'est de revenir.
La caméra est traitée sur ton appareil : aucune image n'en sort ni n'est enregistrée. Tu peux le vérifier dans l'onglet Réseau de ton navigateur. Voir le détail technique
Questions fréquentes
Qu'est-ce que le body doubling et pourquoi aide-t-il à se concentrer ?
Le body doubling consiste à travailler en présence de quelqu'un pour garder son attention sur une tâche. C'est une stratégie très utilisée par les personnes avec un TDAH. Knodl joue ce rôle : il reste avec toi, remarque quand ton attention est partie et te raccompagne, sans jugement.
Knodl enregistre-t-il ou conserve-t-il ma caméra ?
Non. Le traitement se fait localement sur ton appareil et les images sont supprimées aussitôt. Rien n'est conservé ni envoyé sur internet.
Quelle différence avec Focusmate ?
Focusmate te met en visio avec une autre personne à des horaires réservés. Knodl n'utilise pas de visio : il est là dès que tu l'ouvres, personne ne te voit, et il remarque quand ton attention est partie. Si une vraie personne t'aide, Focusmate est un bon choix ; si tu préfères ne pas te montrer, Knodl est pour toi.
Dois-je créer un compte ou télécharger quelque chose ?
Non. Knodl fonctionne dans ton navigateur, gratuitement et sans inscription.
Ça marche sur téléphone ?
Pas encore. Knodl fonctionne sur ordinateur avec caméra, dans Chrome ou Edge. Depuis ton téléphone, tu peux t'envoyer le lien.
Que se passe-t-il si je me lève de mon bureau ?
Knodl le note comme « tu t'es éloigné » sur ta ligne de temps, et ce moment ne compte pas dans ta session. Quand tu reviens, il est toujours là.
En quoi est-ce différent d'un minuteur pomodoro classique ?
Un minuteur mesure seulement le temps. Knodl remarque aussi, grâce à la caméra et sur ton appareil, quand ton attention est partie, et t'aide à revenir sans score ni culpabilité.
Knodl remplace-t-il un traitement du TDAH ?
Non. C'est un compagnon de concentration, pas un traitement ni un substitut à une thérapie professionnelle.